كيتلبيل مقاعد البدلاء الصحافة

صدر كيتل بيلمقعد مائل

About this exercise

"كيتلبيل مقاعد البدلاء الصحافة" targets the صدر muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: الأعلى. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.

Description

تمرين الضغط على مقاعد البدلاء لعضلات الصدر العلوية باستخدام أجراس الماء.

Instructions

1. استلق على مقعد مائل مع أوزان على كتفيك.
2. أثناء الزفير ، اضغط على الأوزان على صدرك.
3. خفضه كما كنت يستنشق.

Muscles worked

Primary

الأعلى

Secondary

الأمام

الوسط

الأسفل

عضلة ذراع ثلاثية