كيتلبيل مقاعد البدلاء الصحافة
حول التمرين
"كيتلبيل مقاعد البدلاء الصحافة" targets the صدر muscle group, suitable for المستوى المتوسط. The main load falls on: الأعلى. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.
الوصف
تمرين الضغط على مقاعد البدلاء لعضلات الصدر العلوية باستخدام أجراس الماء.
تقنية التنفيذ
1. استلق على مقعد مائل مع أوزان على كتفيك.\ ن2. أثناء الزفير ، اضغط على الأوزان على صدرك.\ ن3. كما كنت يستنشق ، خفضه.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. امسك أجراس الماء بإحكام ، وتحكم في توازنها. 2. لا تصطدم الأوزان في أعلى نقطة.\ ن3. اخفض الأوزان بعمق للحصول على تمدد جيد.
