طاحونة مع كيتلبيل

الجذع كيتل بيل

About this exercise

"طاحونة مع كيتلبيل" targets the الجذع muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: الوسط, عضلات البطن, عضلات مائلة. Equipment needed: كيتل بيل.

Description

تمرين صعب لتطوير الحركة واستقرار حزام الكتف وعضلات البطن المائلة.

Instructions

1. قف مع قدميك أوسع من كتفيك. ارفع الجرس بيد واحدة فوق رأسك.
2. انحنى إلى الجانب ، وحرك يدك الحرة على طول الجزء الداخلي من ساقك ، ممسكا الجرس عموديا.
3. العودة إلى وضع البداية.