الحطاب على الكتلة
حول التمرين
"الحطاب على الكتلة" targets the الجذع muscle group, suitable for المستوى المتوسط. The main load falls on: عضلات البطن, عضلات مائلة. Equipment needed: آلات.
الوصف
اختلاف في تمرين \ "الحطاب\" باستخدام محاكي حبل للمقاومة المستمرة.
تقنية التنفيذ
1. إرفاق المقبض إلى الكتلة العليا. الوقوف جانبية إلى جهاز محاكاة ، فهم المقبض بكلتا يديه.\ ن2. أثناء الزفير ، قم بإجراء حركة خفض قطريا ، من الكتلة العلوية إلى الورك المقابل.\ ن3. على الشهيق ، عد.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. التحكم في الحركة ، خاصة عند إعادة الوزن.\ ن2. لا ترهل.3. تأكد من أن الكابل لا يفرك ضد إطار جهاز المحاكاة.
