رفع مع الجوارب في محاكاة
حول التمرين
"رفع مع الجوارب في محاكاة" targets the أرجل muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلات الساق. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين للعجول ذات الوزن الكبير ، يتم إجراؤه في جهاز محاكاة ضغط الساق.
تقنية التنفيذ
1. اجلس في آلة ضغط الساق ، ضع جواربك على الحافة السفلية للمنصة.\ ن2. اخفض كعبيك أسفل أصابع قدميك.\ ن3. أثناء الزفير ، اضغط على المنصة بأصابع قدميك ، مما يقلل تماما من العجول.ن4. كما كنت يستنشق ، خفضه.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
—تحذيرات
1. لا تقم بإزالة توقف السلامة تماما.\ ن2. لا تثني ركبتيك أثناء الحركة.3. استخدم وزنا معتدلا للحفاظ على السعة.
