رفع مع الجوارب في محاكاة
About this exercise
"رفع مع الجوارب في محاكاة" targets the أرجل muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلات الساق. Equipment needed: آلات.
Description
تمرين للعجول ذات الوزن الكبير ، يتم إجراؤه في جهاز محاكاة ضغط الساق.
Instructions
1. اجلس في آلة ضغط الساق ، ضع جواربك على الحافة السفلية للمنصة.
2. اخفض كعبيك أسفل أصابع قدميك.
3. أثناء الزفير ، اضغط على المنصة بأصابع قدميك ، مما يقلل تماما من العجول.
4. خفضه كما كنت يستنشق.
Muscles worked
Primary
