الوقوف على أصابع قدميك أثناء الجلوس

أرجل هالب

About this exercise

"الوقوف على أصابع قدميك أثناء الجلوس" targets the أرجل muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلات الساق. Equipment needed: هالب.

Description

تمرين لتطوير عضلة النعل ، التي تقع تحت ربلة الساق وتعطي الامتلاء للعجول.

Instructions

1. الجلوس في محاكاة العجل أثناء الجلوس ، ووضع الجوارب الخاصة بك على المنصة والركبتين تحت بكرات.
2. خفض كعبك لتمتد.
3. أثناء الزفير ، قف على أصابع قدميك على أعلى مستوى ممكن.
4. اخفض نفسك وأنت تستنشق.