يقف على اصبع القدم من قدم واحدة
حول التمرين
"يقف على اصبع القدم من قدم واحدة" targets the أرجل muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلات الساق. Equipment needed: وزن الجسم.
الوصف
تمرين لتمرين عجول كل ساق على حدة ، مما يسمح لك بتصحيح الخلل.
تقنية التنفيذ
1. الوقوف مع قدم واحدة على منصة مرتفعة ، ثني الساق الأخرى في الركبة.\ ن2. فهم الدعم لتحقيق التوازن.\ ن3. أثناء الزفير ، ارفع أصابع قدميك إلى أعلى مستوى ممكن.ن4. عندما تستنشق ، اخفض نفسك.رقم 5. قم بكل التكرارات على ساق واحدة.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
—تحذيرات
1. لا تساعد نفسك في ساقك الأخرى بدفعها.2. لا تميل إلى الجانب.3. التركيز على عمل عضلة الساق.
