يقف على اصبع القدم من قدم واحدة
About this exercise
"يقف على اصبع القدم من قدم واحدة" targets the أرجل muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلات الساق. Equipment needed: وزن الجسم.
Description
تمرين لتمرين عجول كل ساق على حدة ، مما يسمح لك بتصحيح الخلل.
Instructions
1. الوقوف مع قدم واحدة على منصة مرتفعة ، ثني الساق الأخرى في الركبة.
2. فهم الدعم لتحقيق التوازن.
3. الزفير ورفع أصابع قدميك على أعلى مستوى ممكن.
4. اخفض نفسك وأنت تستنشق.
5. قم بكل التكرارات على ساق واحدة.
Muscles worked
Primary
