جسر الألوية على مقاعد البدلاء على محاكاة سميث

أرجل جهاز سميث

About this exercise

"جسر الألوية على مقاعد البدلاء على محاكاة سميث" targets the أرجل muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: عضلات الأرداف, عضلات داخلية. Equipment needed: جهاز سميث.

Description

تباين في جسر الألوية مع مسار ثابت للحديد. يبسط الاحتفاظ بالوزن.

Instructions

1. ضع المقعد أسفل لوحة الأصابع في الحداد.
2. الجلوس كما هو الحال في جسر عادي مع الحديد ، ولكن شريط هو بالفعل على لك.
3. إزالة الرقبة من الأقفال وأداء المصاعد الحوض.
4. بعد النهج ، ضع بعناية الرقبة على الأقفال.