سحب الساق مرة أخرى في جهاز محاكاة

أرجل آلات

About this exercise

"سحب الساق مرة أخرى في جهاز محاكاة" targets the أرجل muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلات الساق. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين عزل عضلات الألوية في جهاز محاكاة خاص.

Instructions

1. قف في جهاز المحاكاة ، ضع صدرك وحوضك على الوسائد.
2. ضع قدما واحدة على المنصة خلفك.
3. أثناء الزفير ، افرد ساقك للخلف ، مع تقلص الأرداف قدر الإمكان.
4. أثناء الشهيق ، أعد رجلك للخلف.