سحب الساق مرة أخرى في جهاز محاكاة
حول التمرين
"سحب الساق مرة أخرى في جهاز محاكاة" targets the أرجل muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلات الساق. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين عزل عضلات الألوية في جهاز محاكاة خاص.
تقنية التنفيذ
1. قف في جهاز المحاكاة ، ضع صدرك وحوضك على الوسائد. 2. ضع قدما واحدة على المنصة خلفك.\ ن3. أثناء الزفير ، افرد ساقك للخلف ، مع تقلص الأرداف قدر الإمكان.ن4. أثناء الشهيق ، أعد رجلك للخلف.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
—تحذيرات
1. لا تساعد نفسك بقدمك الأخرى.2. لا تجعل أي الهزات.3. لا تفرط في تمديد أسفل ظهرك.
