جلب الساقين معا
About this exercise
"جلب الساقين معا" targets the أرجل muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلات داخلية. Equipment needed: آلات.
Description
تمرين العزلة لتنمية العضلات المقربة (الفخذ الداخلي).
Instructions
1. الجلوس في جهاز محاكاة ، اضغط ظهرك. افرد فخذيك واتكئ على الوسائد من الداخل.
2. أثناء الزفير ، اجمع ساقيك معا ، وتغلب على المقاومة.
3. أثناء الشهيق ، انشر ساقيك ببطء إلى وضع البداية.
Muscles worked
Primary
