ኬትልቤልን በጭንቅላቱ ዙሪያ ማሽከርከር
About this exercise
"ኬትልቤልን በጭንቅላቱ ዙሪያ ማሽከርከር" targets the ትከሻዎች muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: መካከለኛ, ፊት, ጀርባ. Equipment needed: ኬትልቤል.
Description
ለትከሻ ተንቀሳቃሽነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሮተርተር መከለያ ማሞቂያ እና ዋና ማጠናከሪያ ።
Instructions
1. ተነስ ፣ በሁለቱም እጆችዎ ቀንዶች በደረትዎ ፊት ለፊት ኬትቤል ይያዙ።
2. ""እያልክ ዙሪያህን ስትዞር ትታያለህ ።
3. በአንድ አቅጣጫ በርካታ ክበቦችን በአንድ አቅጣጫ ከዚያም በሌላ አቅጣጫ ያድርጉ.
Muscles worked
Primary
Secondary
