Gakk杠铃深蹲
About this exercise
"Gakk杠铃深蹲" targets the 腿部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
蹲下，杠铃位于腿部后面，这转移了股四头肌的负荷，并消除了脊柱的轴向负荷。
Instructions
1. 双脚并拢站直。 杠铃位于腿后面的地板上。
2. 弯腰并用直握抓住杆。
3. 呼气时背部挺直，挺直，举起杠铃，站在脚趾上。
4. 当你吸气时，慢慢地将杠铃放回地板上。
Muscles worked
Primary
Secondary
