Gakk杠铃深蹲
关于练习
"Gakk杠铃深蹲" targets the 腿部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃.
资料描述
蹲下，杠铃放在腿后，转移股四头肌的负荷，消除脊柱的轴向负荷。
执行技巧
1. 双脚并拢站直。 杠铃位于腿后面的地板上。2. 弯腰，用直握抓住酒吧。3. 呼气时背部挺直，挺直，抬起杠铃，站在脚趾上。
4． 当你吸气时，慢慢地将杠铃放回地板上。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 运动需要良好的灵活性和谨慎。 不要使用重物。2. 始终保持背部挺直。3. 不要做突然的动作。
