相扑硬拉
关于练习
"相扑硬拉" targets the 腿部 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌, 内侧肌. Equipment needed: 杠铃.
资料描述
一个硬拉变化与一个宽腿位置和一个狭窄的抓地力. 减少下背部的负荷，更多地使用腿部。
执行技巧
1. 站在杠铃附近，腿比肩膀宽，袜子展开。
2． 两腿之间紧紧抓住酒吧。
3． 降低骨盆，保持背部挺直，并在呼气时进行硬拉。4. 把杠铃放回地板上。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要用圆背开始硬拉.2. 不要在背前伸直双腿。3. 确保膝盖朝向袜子移动。
