史密斯的蹲下
About this exercise
"史密斯的蹲下" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 史密斯机.
Description
以固定的轨迹深蹲，让您专注于步法，而无需平衡杠铃。
Instructions
1. 将颈部设置在肩高。 站在它下面，把它放在空中飞人上。
2. 通过转动锁来移除颈部。
3. 将你的脚稍微向前（这样当你降低它们时，你的膝盖不会超过你的脚趾）。
4. 执行下蹲，确保酒吧严格垂直移动。
5. 回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
