罗马尼亚推力
About this exercise
"罗马尼亚推力" targets the 腿部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
锻炼大腿和臀部的二头肌。 它与站立位置的不同之处在于膝盖处的最小弯曲。
Instructions
1. 拿杠铃直握，站直。
2. 稍微弯曲膝盖并固定这个角度。
3. 当你吸气时，将你的骨盆向后拉，用杠铃沿着你的腿弯曲，直到你感觉到大腿二头肌的伸展。
4. 当你呼气时，回到起始位置，收缩你的臀部。
Muscles worked
Primary
Secondary
