用哑铃提升到平台上
About this exercise
"用哑铃提升到平台上" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
手上握着重物。 比杠铃更安全，更常见的版本。
Instructions
1. 拿哑铃在你的手中，站在平台前。
2. 将一只脚放在平台上并站起来。
3. 回到起始位置。
4. 交替腿或一次执行一条腿。
Muscles worked
Primary
