胸部有杠铃蹲下
关于练习
"胸部有杠铃蹲下" targets the 腿部 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃.
资料描述
蹲下，杠铃位于前三角洲。 它给股四头肌带来了很大的压力，需要良好的机动性。
执行技巧
1. 将杠铃放在你的前三角肌上，交叉双臂或使用奥运握把。2. 将肘部抬高，保持背部挺直。3. 进行深蹲，保持身体尽可能垂直。4. 回到起始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 如果您的手腕不够灵活，请使用交叉握把或肩带。2. 蹲下时不要将肘部向下。3. 不要向前倾得太远.
