胸部有杠铃蹲下
About this exercise
"胸部有杠铃蹲下" targets the 腿部 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
蹲下，杠铃放在前三角洲。 它给股四头肌带来了很大的压力，需要良好的机动性。
Instructions
1. 将杠铃放在你的前三角肌上，交叉双臂或使用奥运握把。
2. 将肘部抬高，保持背部挺直。
3. 进行深蹲，保持身体尽可能垂直。
4. 回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
