蹲在一条腿上
关于练习
"蹲在一条腿上" targets the 腿部 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
一个具有挑战性的体重锻炼,以发展腿部力量,平衡和流动性. 它涉及腿部的所有肌肉。
执行技巧
1. 站直，抬起一条腿向前。2. 慢慢蹲在支撑腿上，将另一条腿伸到你面前。
3． 降低自己尽可能低，保持你的背部挺直。4. 用脚后跟推掉,回到起始位置.
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要在膝盖受伤的情况下表演。2. 从不完整的振幅或支撑开始。3. 不要让支撑腿的膝盖向内转动.
