蹲在一条腿上
About this exercise
"蹲在一条腿上" targets the 腿部 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 自重.
Description
一个具有挑战性的体重锻炼,以发展腿部力量,平衡和流动性. 它涉及腿部的所有肌肉。
Instructions
1. 站直，抬起一条腿向前。
2. 慢慢蹲在支撑腿上，将另一条腿伸到你面前。
3. 降低自己尽可能低，保持你的背部挺直。
4. 用脚后跟推掉,回到起始位置.
Muscles worked
Primary
Secondary
