用哑铃蹲下
关于练习
"用哑铃蹲下" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
用哑铃蹲下来训练股四头肌，臀部和大腿后部。 适合家庭和健身房使用。
执行技巧
1. 抓住一个或两个哑铃，并采取稳定的立场。2. 收紧你的身体并进行下蹲，弯曲你的膝盖和髋关节。
3． 下降到舒适的深度，同时保持控制。4. 站起来，将脚均匀地压在地板上。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要绕你的背部或失去平衡。2. 膝盖应该向脚的方向移动。3. 不要使用导致你打破你的技术的重量。
