用哑铃蹲下
About this exercise
"用哑铃蹲下" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
一个简单和安全的替代杠铃蹲，理想的初学者和珩磨技术。
Instructions
1. 拿一个沉重的哑铃，用两只手（高脚杯）或肩膀上的两个哑铃垂直握住它。
2. 双脚与肩同宽。
3. 在吸气时，执行蹲下到平行或更低。
4. 当你呼气时，站起来，将整个脚放在地板上。
Muscles worked
Primary
Secondary
