伸展你的腿
About this exercise
"伸展你的腿" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 外侧肌. Equipment needed: 器械.
Description
外展肌（大腿外侧和臀肌）发展的隔离运动。
Instructions
1. 坐在模拟器，按你的背部。 把你的脚放在一起，靠在枕头外面。
2. 当你呼气时，把你的腿尽可能地张开。
3. 当你吸气时，慢慢地把你的腿放在一起，控制你的体重。
Muscles worked
Primary
