伸展你的腿
关于练习
"伸展你的腿" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 外侧肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
外展肌（大腿外侧和臀肌）发展的隔离运动。
执行技巧
1. 坐在模拟器，按你的背部。 把你的脚放在一起，靠在枕头外面。
2． 当你呼气时，把你的腿尽可能地张开。
3． 当你吸气时，慢慢地把你的腿放在一起，控制你的体重。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要使用惯性。2. 不要帮助自己用你的手，从模拟器推出。3. 运动应该是平稳的。
