平台的脚压
关于练习
"平台的脚压" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
在脊柱上没有轴向负荷的情况下发展腿部肌肉的基本锻炼。 让你有很多重量的工作。
执行技巧
1. 坐在模拟器中，将背部和头部牢牢地压在靠背上。2. 将双脚与肩同宽放在平台上。3. 卸下安全挡块，慢慢降低平台，弯曲双腿。4. 有力地将平台向上推，而不会将膝盖伸直到最后。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 切勿完全拆下安全挡块。2. 如果你觉得你的骨盆从座位上抬起来，不要把平台降低得太低。3. 在卧推期间不要将膝盖向内。
