平台的脚压
About this exercise
"平台的脚压" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 器械.
Description
在脊柱上没有轴向负荷的情况下发展腿部肌肉的基本锻炼。 让你有很大的重量工作。
Instructions
1. 坐在模拟器中，将背部和头部牢牢地压在靠背上。
2. 将双脚与肩同宽放在平台上。
3. 卸下安全挡块，慢慢降低平台，弯曲双腿。
4. 有力地将平台向上推，而不会将膝盖伸直到最后。
Muscles worked
Primary
Secondary
