用哑铃躺下时弯曲腿部
About this exercise
"用哑铃躺下时弯曲腿部" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腿后肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
在健身房弯曲双腿的自制替代品。 它可以在长凳上或在地板上进行。
Instructions
1. 躺在长凳上，放下你的胃，在你的脚之间握住一个哑铃。
2. 把手放在板凳上稳定下来。
3. 当你呼气时，弯曲你的腿，将哑铃举到你的臀部。
4. 吸气时慢慢降低。
Muscles worked
Primary
