侧卧时抬腿
About this exercise
"侧卧时抬腿" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 内侧肌. Equipment needed: 自重.
Description
锻炼中小臀肌（大腿外侧面）的运动。
Instructions
1. 躺在你的身边，伸直你的腿，一个在另一个上面。 靠在你的肘部。
2. 当你呼气时，抬起你的上腿尽可能高。
3. 当你吸气时，慢慢地降低它，而不把它放在底部。
Muscles worked
Primary
