侧卧时抬腿
关于练习
"侧卧时抬腿" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 内侧肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
锻炼中小臀肌（大腿外侧面）的运动。
执行技巧
1. 躺在你的身边，伸直你的腿，一个在另一个上面。 靠在你的肘部。
2． 当你呼气时，抬起你的上腿尽可能高。
3． 当你吸气时，慢慢地降低它，而不把它放在底部。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 请勿向前或向后转动身体。2. 别胡说八道。3. 抬起你的腿使用你的大腿肌肉，而不是惯性。
