杠铃深蹲
About this exercise
"杠铃深蹲" targets the 腿部 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 杠铃.
Description
所有练习之王。 基本的多关节运动，用于发展全身的力量和质量，特别是腿部，臀部和背部。
Instructions
1. 到架子上，把杠铃放在秋千上。 脱下来，退后一步。
2. 双脚与肩同宽或稍宽，袜子展开。
3. 当你吸气时，把你的骨盆向后拉，然后下蹲，保持你的背部挺直，膝盖分开。
4. 向下平行或稍低。
5. 呼气时，有力地站起来，将整个脚放在地板上。
Muscles worked
Primary
Secondary
