一条腿上的臀桥
About this exercise
"一条腿上的臀桥" targets the 腿部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 自重.
Description
一个更复杂的桥梁版本，用于分别锻炼每条腿的臀部和提高稳定性。
Instructions
1. 躺下作为一个普通的桥梁。 抬起一条腿。
2. 当你呼气时，抬起你的骨盆尽可能高，搁在一条腿上。
3. 吸气时降低骨盆。
4. 在一条腿上做所有的代表，然后切换。
Muscles worked
Primary
Secondary
