腿之间的下块的牵引

腿部器械

关于练习

"腿之间的下块的牵引" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 腰部, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 器械.

模仿罗马尼亚硬拉来锻炼大腿和臀部后部的隔离练习。

1. 背向下部站立，抓住两腿之间的手柄。2. 向前倾，背部挺直，膝盖略微弯曲。
3．当你呼气时，伸直，向前拉动你的骨盆并收缩你的臀部。
4．当你吸气时，回到斜坡上。

腰部

腿后肌

臀肌

背阔肌

1. 别绕着你的背.2. 不要使用太重的重量，违反了技术。3. 运动应该是平稳和控制的。