腿之间的下块的牵引
About this exercise
"腿之间的下块的牵引" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腰部, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 器械.
Description
模仿罗马尼亚硬拉锻炼大腿和臀部后部的隔离练习。
Instructions
1. 背向下部站立，抓住两腿之间的手柄。
2. 前倾，背部挺直，膝盖略微弯曲。
3. 当你呼气时，伸直，向前拉动你的骨盆并收缩你的臀部。
4. 当你吸气时，回到斜坡上。
Muscles worked
Primary
Secondary
