弓步
About this exercise
"弓步" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 自重.
Description
发展腿部和臀部，改善平衡和协调的基本锻炼。
Instructions
1. 站直，双手放在腰上。
2. 向前迈出一大步，进入弓步，将两个膝盖弯曲成90度角。
3. 后膝不接触地板.
4. 用前脚推开，回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
