躺下时弯曲腿部
关于练习
"躺下时弯曲腿部" targets the 腿部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 腿后肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
一个经典的隔离锻炼臀部的二头肌，执行躺在你的肚子。
执行技巧
1. 躺在模拟器上，放下你的胃，把你的跟腱放在滚筒下面。
2． 抓住把手。
3． 当你呼气时，弯曲你的腿，尽可能高地抬起滚轮。
4． 当你吸气时，慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要把你的臀部从板凳上抬起来.2. 别胡说八道。3. 选择一个重量，让您执行与全范围的锻炼。
