躺下时弯曲腿部
About this exercise
"躺下时弯曲腿部" targets the 腿部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腿后肌. Equipment needed: 器械.
Description
一个经典的隔离锻炼臀部的二头肌，执行躺在你的肚子。
Instructions
1. 躺在模拟器上，放下你的胃，把你的跟腱放在滚筒下面。
2. 抓住把手。
3. 当你呼气时，弯曲你的腿，尽可能高地抬起滚轮。
4. 吸气时慢慢降低。
Muscles worked
Primary
