猫牛
关于练习
"猫牛" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 腰部. Equipment needed: 自重.
资料描述
运动来调动和热身脊柱，缓解背部紧张和改善姿势。
执行技巧
1. 四肢着地。
2． 当你吸气时，向后弯曲，降低你的胃，抬起你的头和尾骨（\"牛\"）。
3． 当你呼气时，绕着你的背部，将你的胃拉向你的脊柱并降低你的头（"猫"）。4. 平稳连续地移动。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要做突然的动作，特别是如果你有背部问题。2. 不要在姿势中过度弯曲你的脖子。"奶牛\"。3. 舒适的范围内执行所述运动。
