猫牛
About this exercise
"猫牛" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腰部. Equipment needed: 自重.
Description
运动来调动和热身脊柱，缓解背部紧张和改善姿势。
Instructions
1. 四肢着地。
2. 当你吸气时，向后弯曲，降低你的胃，抬起你的头和尾骨（"牛"）。
3. 当你呼气时，绕着你的背部，将你的胃拉向你的脊柱并降低你的头（"猫"）。
4. 平稳连续地移动。
Muscles worked
Primary
Secondary
