哑铃疤痕
About this exercise
"哑铃疤痕" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 斜方肌. Equipment needed: 哑铃.
Description
用杠铃代替疤痕。 哑铃可以让你增加运动范围，更自然地制定出梯形。
Instructions
1. 站直了，拿着哑铃在降低的武器在你的两侧。
2. 当你呼气时，垂直向上抬起你的肩膀。
3. 在顶部，保持1-2秒，使你的梯形紧张。
4. 吸气时慢慢放下肩膀。
Muscles worked
Primary
Secondary
