杠铃硬拉在史密斯模拟器

背部史密斯机

关于练习

"杠铃硬拉在史密斯模拟器" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 史密斯机.

一个固定轨迹的倾斜硬拉的变化，它可以让你更好地专注于背部肌肉的工作，而不会稳定体重。

1. 将杠铃放在大腿中部位置。
2．抓住酒吧和前倾与你的背部挺直。
3．当你呼气时，将杠铃拉到你的腰部，将你的肩胛骨放在一起。
4．当你吸气时，慢慢降低杠铃。

背阔肌

中间

后侧

二头肌

1. 不要把你的脚太靠近杠铃，找到一个舒适的位置倾斜。
2．不要懈怠。3. 不要在顶端向后靠得太远.