杠铃硬拉在史密斯模拟器
About this exercise
"杠铃硬拉在史密斯模拟器" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 史密斯机.
Description
一个固定轨迹的倾斜硬拉的变化，它可以让你更好地专注于背部肌肉的工作，而不会稳定体重。
Instructions
1. 将杠铃放在大腿中部位置。
2. 抓住酒吧，向前倾，背部挺直。
3. 当你呼气时，将杠铃拉到你的腰部，将你的肩胛骨放在一起。
4. 吸气时慢慢放下杠铃。
Muscles worked
Primary
Secondary
