水平杠杆拉
About this exercise
"水平杠杆拉" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 器械.
Description
在杠杆模拟器中锻炼，以发展背部中部肌肉的厚度和细节。 它是安全的脊椎。
Instructions
1. 坐在模拟器中，将胸部紧紧地压在支撑物上。
2. 抓住把手。
3. 当你呼气时，将手柄拉向你，尽可能地将肩胛骨放在一起。
4. 当你吸气时，慢慢地返回重量，伸展你的背部肌肉。
Muscles worked
Primary
Secondary
