水平杠杆拉
关于练习
"水平杠杆拉" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 器械.
资料描述
在杠杆模拟器中锻炼，以发展背部中部肌肉的厚度和细节。 它不需要将自由重量握在手中，但模拟器的技术和设置仍然很重要。
执行技巧
1. 坐在模拟器中，将胸部紧紧地压在支撑物上。
2． 抓住把手。
3． 当你呼气时，将手柄拉向你，尽可能地将肩胛骨放在一起。
4． 当你吸气时，慢慢地返回重量，伸展你的背部肌肉。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要将胸部和骨盆从支撑物上抬起。2. 不要使用抽搐，特别是在负相。3. 不要圆你的肩膀在正相结束。
