T型颈推力
关于练习
"T型颈推力" targets the 背部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
发展背部中部肌肉的质量和力量的基本练习。 它可以通过胸部支撑或站立进行。
执行技巧
1. 站在模拟器平台上，双腿略微弯曲。2. 弯腰抓住T领的手柄。3. 背部挺直，呼气并将杆有力地拉向胸部/胃部，将肩胛骨放在一起。
4． 当你吸气时，慢慢降低酒吧。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 在任何一个阶段都不要绕着你的背。2. 不要使用太重的重量，违反技术。3. 不要在下背部做生涩的动作。
