T型颈推力
About this exercise
"T型颈推力" targets the 背部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 器械.
Description
发展背部中部肌肉的质量和力量的基本练习。 它可以通过胸部支撑或站立进行。
Instructions
1. 站在模拟器平台上，双腿略微弯曲。
2. 弯腰抓住T领的手柄。
3. 背部挺直，呼气并将杆有力地拉向胸部/腹部，将肩胛骨放在一起。
4. 当你吸气时，慢慢降低酒吧。
Muscles worked
Primary
Secondary
