Fitball上的超伸
About this exercise
"Fitball上的超伸" targets the 背部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腰部. Equipment needed: 自重, 健身球.
Description
使用不稳定的支撑来加强背部核心和伸肌的肌肉，这增加了稳定器的负荷。
Instructions
1. 躺在你的肚子上的fitball，休息你的脚趾在地板上。 双手放在头后或交叉在胸前。
2. 当你吸气时，降低你的身体，伸展你的背部肌肉。
3. 当你呼气时，抬起你的身体，伸直与你的腿一致。
Muscles worked
Primary
Secondary
