超人
About this exercise
"超人" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腰部. Equipment needed: 自重.
Description
静态-动态运动，以加强背部，臀部和大腿后部的伸肌，而不会对脊柱造成压力。
Instructions
1. 面朝下躺在地板上，双臂伸出。
2. 当你呼气时，抬起你的直臂，胸部和腿离开地板在同一时间。
3. 保持在顶部2-5秒。
4. 吸气时慢慢降低自己。
Muscles worked
Primary
Secondary
