在斜坡上拉一个哑铃
About this exercise
"在斜坡上拉一个哑铃" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
其中一个最好的隔离练习，用于单独锻炼背部最宽的肌肉，让您增加幅度。
Instructions
1. 将一只膝盖和同一只手放在长凳上以获得支撑。
2. 在空闲的手中拿一个哑铃，弯腰，背部平行于地板。
3. 当你呼气时，将哑铃拉到腰部，将肘部向后向上拉。
4. 当你吸气时，慢慢降低哑铃，伸展肌肉。
Muscles worked
Primary
Secondary
