上块的头拉
About this exercise
"上块的头拉" targets the 背部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 器械.
Description
开发背部宽度的练习。 它需要肩关节的良好流动性。 不建议初学者使用。
Instructions
1. 坐在模拟器中，固定你的臀部。
2. 用上握把抓住宽把手.
3. 背部挺直，身体直立，呼气，轻轻地将头部后面的手柄降低到头后的水平。
4. 当你吸气时慢慢地返回重量。
Muscles worked
Primary
Secondary
