Shragi与杠铃背后在史密斯模拟器
关于练习
"Shragi与杠铃背后在史密斯模拟器" targets the 背部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 斜方肌. Equipment needed: 史密斯机.
资料描述
从稍微不同的角度加载斜方肌的shrag的变化。 适合有经验的运动员。
执行技巧
1. 站在你的背部在史密斯模拟器的酒吧。
2． 用头顶的抓地力抓住你背后的酒吧.3. 从机架上取下颈部。
4． 当你呼气时，尽可能高地抬起你的肩膀。
5． 当你吸气时，慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 需要肩关节的良好流动性。 如果你感到不舒服，不要执行。2. 不要向前倾.3. 使用比正面的疤痕更轻的重量。
