Shragi与杠铃背后在史密斯模拟器
About this exercise
"Shragi与杠铃背后在史密斯模拟器" targets the 背部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 斜方肌. Equipment needed: 史密斯机.
Description
从稍微不同的角度加载斜方肌的shrag的变化。 适合有经验的运动员。
Instructions
1. 站在你的背对着史密斯模拟器的酒吧。
2. 用头顶的抓地力抓住你背后的酒吧.
3. 从机架上取下颈部。
4. 当你呼气时，尽可能高地抬起你的肩膀。
5. 吸气时慢慢降低。
Muscles worked
Primary
Secondary
