上块推力
关于练习
"上块推力" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
发展背部宽度的基本运动，特别是背阔肌。 对于那些无法执行它们的人来说，它是引体向上的类似物。
执行技巧
1. 坐在模拟器中，将臀部固定在滚轮下方。
2． 用与肩同宽的上部抓地力抓住宽手柄。
3． 当你呼气时，身体稍微向后偏移，将手柄拉向上胸部，将肩胛骨放在一起。
4． 当你吸气时，慢慢地，在控制下，将重量返回。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 如果您的肩部活动性差，请勿拉动头部手柄。2. 不要向后靠得太远，也不要使用惯性。3. 不要在顶部突然释放重量.
