上块推力
About this exercise
"上块推力" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 器械.
Description
发展背部宽度的基本练习，特别是背阔肌。 对于那些无法执行它们的人来说，它是引体向上的类似物。
Instructions
1. 坐在模拟器中，将臀部固定在滚轮下方。
2. 用与肩同宽的上部抓地力抓住宽手柄。
3. 当你呼气时，身体稍微向后偏离，将手柄拉向上胸部，将肩胛骨放在一起。
4. 当你吸气时，慢慢地，在控制下，将重量返回。
Muscles worked
Primary
Secondary
