史密斯模拟器中的疤痕
About this exercise
"史密斯模拟器中的疤痕" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 斜方肌. Equipment needed: 器械.
Description
固定轨迹的疤痕，让你专注于垂直肩部提升，而不必平衡你的体重。
Instructions
1. 站在史密斯模拟器前面，从上面抓握中间的酒吧。
2. 从机架上取下颈部。
3. 当你呼气时，尽可能高地抬起你的肩膀。
4. 吸气时慢慢降低。
Muscles worked
Primary
Secondary
