史密斯模拟器中的疤痕

背部器械

关于练习

"史密斯模拟器中的疤痕" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 斜方肌. Equipment needed: 器械.

固定轨迹的疤痕，让你专注于垂直肩部提升，而不必平衡你的体重。

1. 站在史密斯模拟器前面，从上面抓握中间的酒吧。2. 从机架上取下颈部。
3．当你呼气时，尽可能高地抬起你的肩膀。
4．当你吸气时，慢慢降低它。

斜方肌

中间

1. 不要向前或向后倾斜，运动是严格垂直的。
2．不要弯曲你的手臂。3. 如果杆的运动轨迹与肩膀的自然运动不匹配，请勿进行锻炼。