模拟器中的疤痕
About this exercise
"模拟器中的疤痕" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 斜方肌. Equipment needed: 器械.
Description
斜方肌的隔离练习，在胸部重点的专门模拟器中进行。
Instructions
1. 坐在模拟器中，将胸部压在支撑物上。
2. 抓住把手。
3. 当你呼气时，抬起你的肩膀，抬起你的体重。
4. 当你吸气时，慢慢降低重量，充分拉伸梯形。
Muscles worked
Primary
Secondary
