模拟器中的疤痕
关于练习
"模拟器中的疤痕" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 斜方肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
斜方肌的隔离练习，在胸部重点的专门模拟器中进行。
执行技巧
1. 坐在模拟器中，将胸部压在支撑物上。
2． 抓住把手。
3． 当你呼气时，抬起你的肩膀，抬起你的体重。
4． 当你吸气时，慢慢降低重量，充分拉伸梯形。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要将胸部从支撑物上抬起。2. 不要通过推出重量来帮助自己用脚。3. 不要弯曲你的手臂，他们应该几乎是直的。
