下部的疤痕
关于练习
"下部的疤痕" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 中间, 斜方肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
绳索模拟器提供的具有恒定张力的空中飞人练习。
执行技巧
1. 面对下块站立，抓住直柄。2. 前倾，膝盖微微弯曲，背部挺直。
3． 当你呼气时，抬起你的肩膀，拉动电缆。
4． 当你吸气时，慢慢降低你的肩膀。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要弯曲你的手臂，他们应该是直的整个方法。2. 不要绕着你的背.3. 不要使用惯性。
