弯曲哑铃硬拉
关于练习
"弯曲哑铃硬拉" targets the 背部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 哑铃.
资料描述
杠铃牵引的替代品，它可以让你增加运动范围，更好地单独锻炼背部肌肉。
执行技巧
1. 拿哑铃，向前倾，背部挺直。 膝盖稍微弯曲。
2． 当你呼气时，将哑铃拉到腰部，将肩胛骨放在一起。
3． 在顶部，保持一秒钟。
4． 当你吸气时，慢慢降低哑铃。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要将哑铃举到胸前。2. 不要绕着你的背.3. 不使用惯性，控制运动。
