弯曲哑铃硬拉
About this exercise
"弯曲哑铃硬拉" targets the 背部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 哑铃.
Description
杠铃牵引的替代品，它可以让你增加运动范围，更好地锻炼背部肌肉。
Instructions
1. 拿哑铃，向前倾，背部挺直。 膝盖稍微弯曲。
2. 当你呼气时，将哑铃拉到腰部，将肩胛骨放在一起。
3. 在顶部停留一秒钟。
4. 吸气时慢慢降低哑铃。
Muscles worked
Primary
Secondary
