用窄抓地力牵引上块
关于练习
"用窄抓地力牵引上块" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 器械.
资料描述
上块推力的变化，将焦点转移到背阔肌的下部，让你更好地锻炼背部的中部。
执行技巧
1. 坐在模拟器，固定你的腿。
2． 抓住狭窄的手柄（V形或平行）。
3． 当你呼气时，将手柄向上拉到胸部，将肘部向后和向下拉动。
4． 当你吸气时，慢慢地返回重量。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要在起始位置懈怠。2. 不要以牺牲二头肌为代价拉体重，集中精力在背部。3. 不要向后靠得太远.
