用窄抓地力牵引上块
About this exercise
"用窄抓地力牵引上块" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 器械.
Description
上块推力的变化，将焦点转移到背阔肌的下部，让你更好地锻炼背部的中部。
Instructions
1. 坐在模拟器，固定你的腿。
2. 抓住狭窄的手柄（V形或平行）。
3. 当你呼气时，将手柄向上拉到胸部，将肘部向后和向下拉动。
4. 当你吸气时慢慢地返回重量。
Muscles worked
Primary
Secondary
