反向倾斜的卧推
关于练习
"反向倾斜的卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 史密斯机, 下斜凳.
资料描述
在史密斯模拟器的固定轨迹中有针对性地训练胸肌下束。
执行技巧
1. 将负斜坡台架牢固地固定在模拟器下方。 锁住你的腿。2. 取下颈部，将其降低到胸部的下部。3. 有力，但没有一个混蛋，挤压杠铃垂直向上。
4． 在顶部稍作停顿。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 始终在颈部使用安全锁。2. 如果您因不寻常的身体姿势而感到不适，请不要进行锻炼。
