反向倾斜的卧推
About this exercise
"反向倾斜的卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 史密斯机, 下斜凳.
Description
在史密斯模拟器的固定轨迹中有针对性地训练胸肌下束。
Instructions
1. 将负斜坡台架牢固地固定在模拟器下方。 锁住你的腿。
2. 取下颈部并将其降低到胸部底部。
3. 有力地，但没有抽搐，垂直向上挤压杠铃。
4. 在顶部稍作停顿。
Muscles worked
Primary
Secondary
