手按从底部块在反向倾斜

胸部器械下斜凳

关于练习

"手按从底部块在反向倾斜" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 器械, 下斜凳.

在负斜率的长凳上进行的下胸肌隔离运动。

1. 在交叉的柱子之间安装一个负斜率的长凳。
2．把你的腿锁好,躺下. 取下部块的手柄。
3．当你呼气时，把你的手臂放在胸部的下部。
4．在峰值点，暂停1-2秒。5. 慢慢地，在控制下，以拉伸返回到起始位置。

下部

前侧

中间

上部

三头肌

1. 不要使用太重的重量，以免在负面阶段失去控制。
2．所有动作都应该平稳，没有抽搐。