在斜坡上举哑铃

胸部哑铃上斜凳

关于练习

"在斜坡上举哑铃" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 上部. Equipment needed: 哑铃, 上斜凳.

一种用于伸展和锻炼胸肌上部束的隔离运动。

1. 以30-45度的角度设置长凳。用哑铃躺下。
2．在起始位置，哑铃在上胸部上方，手掌彼此面对。
3．当你吸气时，将哑铃向两侧和向下传播，在肘部保持轻微弯曲。
4．当你呼气时，把哑铃放在锁骨上。

上部

前侧

后侧

中间

下部

1. 避免惯性和抽搐。
2．不要把哑铃放在头顶太高-这会转移肩膀上的负荷。