用哑铃半转
关于练习
"用哑铃半转" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 上部, 下部, 二头肌, 背阔肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
资料描述
伸展胸肌和最宽背部的经典运动。 哑铃可以让你增加运动范围。
执行技巧
1. 沿着长凳躺下，紧紧地压着你的背部。 脚在地板上。
2． 用双手抓住上盘内侧的哑铃（呈三角形）。
3． 当你吸气时，将哑铃放在脑后，感受伸展。
4． 当您呼气时，将哑铃返回到胸部上方的原始位置。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 用双手牢牢握住哑铃。2. 控制运动，不要在负相投掷重量。3. 不要使用太重的哑铃，以免失去控制。
