用哑铃半转
About this exercise
"用哑铃半转" targets the 胸部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上部, 下部, 二头肌, 背阔肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
伸展胸肌和最宽背部的经典运动。 哑铃可以让你增加运动范围。
Instructions
1. 沿着长凳躺下，紧紧地压着你的背部。 脚在地板上。
2. 用双手抓住上盘内侧的哑铃（呈三角形）。
3. 当你吸气时，降低脑后的哑铃，感受伸展。
4. 呼气并将哑铃返回到胸部上方的原始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
