俯卧撑
About this exercise
"俯卧撑" targets the 胸部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 上部. Equipment needed: 自重.
Description
胸肌，肱三头肌和前三角肌发育的基本体重锻炼。
Instructions
1. 采取卧姿：手臂比肩膀稍宽，身体从头到脚形成一条直线。
2. 当你吸气时，弯曲你的肘部，用胸部将你的身体几乎放在地板上。
3. 在呼气时，用强大的运动将自己挤回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
