Shragi与哑铃在倾斜的长凳上
关于练习
"Shragi与哑铃在倾斜的长凳上" targets the 背部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间, 斜方肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
资料描述
躺在倾斜的长凳上执行的shrag的变化，这使您可以在最低点更强烈地拉伸斜方肌。
执行技巧
1. 以45-60°的角度设置工作台。 躺在它与你的胸部和胃。
2． 用低垂的手握住哑铃。
3． 当你呼气时，抬起你的肩膀，把你的肩胛骨放在一起。
4． 当你吸气时，慢慢降低哑铃，拉伸梯形。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要把你的胸部从板凳上抬起来.2. 使用比站立疤痕更少的重量。3. 控制运动，不要扔重量。
