Shragi与哑铃在倾斜的长凳上
About this exercise
"Shragi与哑铃在倾斜的长凳上" targets the 背部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 斜方肌. Equipment needed: 哑铃, 平凳.
Description
躺在倾斜的长凳上执行的shrag的变化，这使您可以在最低点更强烈地拉伸斜方肌。
Instructions
1. 以45-60°的角度设置工作台。 躺在它与你的胸部和胃。
2. 把哑铃放在低垂的手中。
3. 当你呼气时，抬起你的肩膀，把你的肩胛骨放在一起。
4. 当你吸气时，慢慢降低哑铃，拉伸梯形。
Muscles worked
Primary
Secondary
