宽抓地力的引体向上
关于练习
"宽抓地力的引体向上" targets the 背部 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 自重.
资料描述
锻炼以最大化背部的宽度，特别是背阔肌的上部。
执行技巧
1. 从上方尽可能宽地抓住横杆（比肩膀宽得多）。
2． 当你呼气时，把自己拉起来，试图把你的肩胛骨放在一起，用你的胸部触摸横杆。3. 重点是将胸部"引导"到横杆，而不是下巴。4. 慢慢降低自己。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 握持宽度不足时，可能会出现肩部不适。2. 不要用你的二头肌拉起来，专注于你的背部。3. 不要在底部没有完全拉伸的情况下进行部分重复。
