宽抓地力的引体向上
About this exercise
"宽抓地力的引体向上" targets the 背部 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 背阔肌. Equipment needed: 自重.
Description
锻炼以最大化背部的宽度，特别是背阔肌的上部。
Instructions
1. 从上方尽可能宽地抓住横杆（比肩膀宽得多）。
2. 当你呼气时，把自己拉起来，试图把你的肩胛骨放在一起，用你的胸部触摸横杆。
3. 重点是将胸部"引导"到横杆，而不是下巴。
4. 慢慢降低自己。
Muscles worked
Primary
Secondary
